运动“多喝热水”——再见！“试试这个穴位”——贴心！

有些圈友因为换季

(资料图片仅供参考)

最近总是着凉闹肚子

有种说法是

换季的时候如果出现肠胃受凉

喝点热水就能好

但是在肠胃不舒服的时候

进食或进水往往会增加肠胃的负担

反而会增加症状表现

今天教您一个实用动作

【本期指导专家】

甘大楠

北京中医药大学东直门医院

消化科副主任医师

推荐动作：按揉足三里穴

【动作要领】

选取足阳明胃经的一个主要穴位足三里，逆时针进行按揉，可以起到散寒止痛的作用；

足三里的位置，在双膝膝眼的外侧下缘的三寸（约四横指的位置），两筋中间；

3.以掌心按照逆时针较快的速度进行按揉，会感觉局部的皮肤明显有热感，就达到了按揉的效果；

4.按揉的时间以感受到皮肤发热为主，约20秒左右。左右交替一次为一组，每次可以交替进行三组。

小贴士：

应按照逆时针方向按揉，不要按照顺时针的方向按揉；

不要用指尖来进行按揉，应用掌心进行按揉，接触面积更大，更有助于皮肤产生发热的感觉；

可以在穴位周围涂抹红花油，起到润滑作用和散寒作用。

来源：CCTV生活圈返回搜狐，查看更多

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